코골이를 줄이는 데 도움이 되는 이러한 조언들로 마침내 숙면을 취하세요.
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아마도 여러분은 바이비트 코골이가 여러분 존재의 골칫거리가 되었다고 느낄 것입니다. 이것은 코골이가 파트너에게 짜증을 유발하고, 잠 못 이루는 밤, 짜증과 논쟁을 일으키면 일어날 수 있습니다. 두 사람 모두 숙면을 취할 수 있도록 이러한 짜증을 줄이거나 없애는 몇 가지 제안 사항을 찾기 위해 아래의 팁을 살펴보세요. 하룻밤 자기 전 4시간 블랙티비 주소 온라인바카라 또는 5시간 동안, 계양 롯데캐슬 파크시티 여러분은 알코올 음료를 마시는 것을 피해야 합니다. 알코올은 여러분의 몸에 우울한 영향을 미치고, 이것은 여러분의 근육을 더 이완되게 합니다. 이러한 이완은 여러분의 마사지 기도에 영향을 미치고, 이것은 숨쉬기를 어렵게 만듭니다. 궁극적으로, 이것은 코골이로 이어집니다.
추운 겨울 동안 코골이에 문제가 있다면 가습기를 구입하는 것을 고려해 보세요. 잠자는 동안 가습기를 침실에 계속 켜두면 코골이가 덜 보일 수 있습니다. 공기 중의 안전놀이터 습기는 가슴의 울혈을 줄이고 코골이로 이어질 수 있는 호흡 곤란을 줄입니다.
코골이를 진정시키는 것을 돕기 위해 알코올 음료를 카지노커뮤니티 피하세요. 알코올은 여러분의 턱과 목 근육을 너무 많이 이완시켜, 그들이 뒤로 미끄러지도록 할 수 있습니다. 이것은 시끄러운 코골이를 만들 수 있습니다. 알코올은 벳엔드 또한 수면 무호흡증으로 알려진 때때로 치명적인 질병을 추가하는 것으로 나타났으므로, 건강을 유지하기 위해 조심하세요.
만약 여러분이 스트리밍시티 현재 임신 중이고 파트너가 코를 골고 있는 것을 알아차린다면, 즉시 의사에게 연락하세요. 많은 임산부들이 그들이 짊어지고 있는 여분의 체중 때문에 코를 골기 시작하는 것은 정상이지만, 이것 때문에 아기가 산소를 놓치지 않도록 하는 것이 중요합니다. 그러므로, 여러분이 마음을 편안하게 할 수 있도록, 여러분이 가능한 한 빨리 의사와 이것에 대해 논의하도록 하세요.
코를 골면 술 마시는 것을 피해야 합니다. 이 외에도 수면제, 항히스타민제, 신경안정제 등도 잠자리에 들기 직전에 먹는 것을 피해야 합니다. 이 물질들은 모두 근육을 이완시켜 작용하는데, 목 안에서는 공기 통로가 제한되고 코골이가 증가할 수 있습니다.
코골이를 줄이려면 규칙적인 운동 방법을 갖는 것이 중요합니다. 복근이나 다리를 만들 때, 목 근육도 효과가 있습니다. 이것은 공기 통로를 더 캄보디아에이전시 단단하게 만듭니다. -- 공기 통로가 열려 있는 상태를 더 잘 유지하고 코골이를 방지하도록 만듭니다.
특별히 많은 vinyl banners 양의 식사를 한 후 적어도 두 시간까지는 잠자리에 들지 않도록 하세요.